مزیت خوردن گردو در دوران بارداری

خوردن مغز گردو در دوران بارداری :

مغز گردو در دوران بارداری :یکی از بهترین آجیل هایی است که افراد می توانند در رژیم بارداری خود بگنجانند. این آجیل جزء اصلی رژیم غذایی سالم مدیترانه ای است – و اکنون می بینیم که چرا! آنها اغلب توسط متخصصان تغذیه پیشنهاد می شوند زیرا فواید زیادی برای مادر و نوزاد دارند. و اگر هنوز باردار نشده اید، گردو یک مکمل عالی برای ارتقای سلامت اسپرم و باروری بهتر مردان است.

ارزش غذایی مغز گردو :

نصف فنجان مغز گردوی خرد شده (50 گرم) حاوی 7.5 گرم پروتئین است. و 3.5 گرم فیبر رژیمی.

به علاوه، مقدار زیادی مس، فولات ، فسفر، کلسیم ، ویتامین E و B6 و منگنز.

مزیت های خوردن گردو در دوران بارداری :

خواص مغز گردو در دوران بارداری

به کنترل فشار خون بالا و قند خون کمک می کند

برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم گردو می تواند به کنترل فشار خون و قند خون بالا کمک کند. این ناشی از چندین عامل است. گردو حاوی چربی های سالم و آنتی اکسیدان است. و چندین ترکیب گیاهی دیگر که به سلامتی بهتر کمک می کنند. به علاوه، با توجه به اینکه گردو  به کنترل فشار خون بالا و قند خون کمک کند، در تطابق با یک رژیم غذایی سالم، مصرف مغز گردو در دوران بارداری می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری کمک کند. و فشار خون  در دوران بارداری شود.